Tornata ;D

Ciao ragazze,

scusate se non ho più scritto :( ma sono stata moltooo impegnata(issima)...
Tra poco inizia la scuola, ho dovuto comprare i libri, leggere quelli che mi avevano assegnato (2890 pagine da finire :S) e ancora devo fare gli esercizi! cavolo inizia tra una settimana la scuola!!!
Ma grz a questo ho avuto poco tempo per mangiare xD
Mangio solo la mattina e inizio a studiare o leggere o scrivere...
la mattina mangio tanto (400 Kcal) , e tutto viene smaltito entro la sera, e poi, faccio 45 minuti di attività aerobica! :D (mai meno di 45 min)
Il mio peso si stabilizza per i 45 kg...
Nnt miglioramenti, nnt peggioramenti!
Meglio così!!!
Come state voi? miglioramenti? ;D

Baci
         L'Amore Per La Leggerezza <3

Nuova Dieta 500 Kcal :D

Ciao Bellissime :D
Sono arrivata a 45 kg... :D troppo contenta :D
Comunque ho creato in questi giorni una dieta che ho iniziato oggi...
Sono 500 Kcal al giorno...
In poche parole si fa una ricca colazione di massimo 400 Kcal che verranno consumate entro mezza giornata e poi le altre 100 Kcal si dividono in altri 3 o 4 piccoli pasti fatti solo di Frutta e Verdura...
A questa alimentazioni si uniscono un'ora di esercizio al giorno divisa in:

• 15 minuti di aerobica (corsa, cyclette, jogging, passeggiata, danza aerobica) prima di pranzo.
• 45 minuti di aerobica + esercizi nel pomeriggio.

• 5/10 minuti di esercizi o aerobica la sera ( facoltativo -anche perchè io la sera esco dopo cena- )

La fascia di orari più o meno adatti a mangiare sarebbero:

• Prima Colazione: 7.00 alle 9.00
• Spuntino: Se la colazione è stata fatta entro le 8.00 lo spuntino alle 10.00/10.30
• Pranzo: 13.00 o 13.30 massimo!
• Spuntino: Dalle 16.00 alle 17.00
• Cena: prima delle 19.30

Consiglio: Se la prima colazione è stata fatta tardi (come me oggi) evitare lo spuntino prima di pranzo perchè si sballano gli orari e la cena viene troppo tardi. E' meglio far passare 2/3 ore fra un pasto e l'altro.

Esempio Diario Alimentare Della Giornata:

• COLAZIONE: Latte scremato+caffè, 4 biscotti, 4 fette biscottate, 2 fette di pan bauletto (400 kcal circa)
• SPUNTINO(facoltativo): yogurt magro (125 gr. 36 Kcal) o "activia con fibre" (125 gr. 130 Kcal)
• PRANZO: mezza mela (100 gr. 26 Kcal)
• SPUNTINO: 150 gr. di Uva (150 gr. 45 Kcal)
• CENA: mezza mela (100 gr. 26 Kcal)

Questo è il mio inizio LUNEDì (un pò esagerata la colazione); sarebbe più opportuno sotituire ai biscotti 2 belle fette di pane tostato e fare:
Latte scremato+caffè, 2 fette di pane tostato, 2 fette biscottate, (altro facoltativo) Con 250/300 Kcal si farebbe una colazione migliore e meno grassa.

Consiglio: io soggettivamente non faccio lo spuntino (tra colazione e pranzo) per 2 motivi:

1. Siamo in estate quindi faccio colazone alle 9.00
2. Riesco a resistere alla fame e riesco oltretutto a controllarmi a pranzo

Se non riuscite a resistere, quindi esagerare all'ora di pranzo, mettete qualcosa sotto i denti, anche un biscotto!

Quando ritorno a scuola farò lo spuntino con i "Fruit Crackers Vita Snella" (56 Kcal a Porzione) sono comodi da portare a scuola o a lavoro e sono buoni (detto da me che non mi piacciono le cose alla frutta -cereali,barrette etc.-)

ECCO iL MiO PROGRAMMA RAGAZZE :D
sono abbastanza soddisfatta!
Spero possa essere utile anche per voi...
Aggiornerò ogni giorno il mio diario alimentare (soprattutto con quello che mangio a colazione e i progressi settimanali - che sarebbero -1 o 2 kg costanti)...

Baciiii
                                       L'Amore Per La Leggerezza <3

p.s. QUALCHE CONSIGLIO:

1. Fare sempre la prima colazione. Altrimenti il messaggio che invii al tuo corpo è che stai morendo di fame perche non hai mangiato nelle ultime (18+) ore. Così per autodifesa il metabolismo rallenta!
2. Mangiare presto! Fascia d'orari segnata prima. Infatti ricerche mediche dimostrano che si può perdere peso semplicemente mangiando presto!
3. Mangiare Spesso 4/5 pasti al giorno (Piccoli!) così si è meno affamati e si ha più controllo sulle quantità.
4. Attività aerobica tutti i gioni! Il comrpo ha bisogno di muoversi SEMPRE! + 10/15 di passeggiata prima di pranzo (aumenta ancor più il metabolismo)
5. Creare situazioni per muoversi: andare a fare la spesa, prendere il caffè al bar, conprare il giornale a piedi.. Ascensore? Meglio le scale! :D
6. Evitare di bere alcolici (rallenta di molto il metabolismo)
7. Bere Tanta acqua! (ovvio :D)

In più:
CIBI BRUCIA-GRASSI:

• Peperoncino
• Insalata
• Pollo
• Thè (verde)
• Limone
• Mela
• Ananas
• Orzo
• Caffè
• Rucola

Consiglio: Per purificare il corpo bere 1 bicchire di Limonata (acqua+limone+zucchero(facoltativo)) tiepida, Mattina e sera.
Oppure Succo di Pompelmo diluito in acqua Durante Il Giorno!

E anche oggi è andata :D

Ciao Ragazze =)
anche oggi è andata bene...
Anche se ho mangiato ho smaltito :D ho fatto esercizi x maniglie dell'amore (ho notato infatti che molte ragazze dimagriscono tanto ma sempre meno nei fianchi), cyclette (60min)-come avevo detto prima- e una bella passeggiata! :D

D.A.

-COLAZIONE: Torta+2 cucchiaini di Nutella+Thè verde (senza zucchero)+caffè= 400 Kcal (approssimato)
-PRANZO: Thè Verde

"Il resto della giornata l'ho passato bevfendo thè, caffè ed acqua."

Infine volevo aggiungere i ringraziamenti alle ragazze che mi hanno commentato oggi e sempre in generale :D volevo dirvi che io ci sarò per voi se avete bisogno d'aiuto... Qualche consiglio (anche se credo che voi ne sappiate più di me)... E poi... Non so voi chiedete e io spero di potervi aiutare :D

Tanti baciiiniii *smack smack*
                                                      L'Amore Per La Leggerezza <3

                                    

BELLISSIMO :)

Care Mie :)
Oggi è stato abbastanza semplice! Diciamo!
Perdo peso facilmente... Sinceramente passo la giornata a bere thè verde e caffè ... (dovrebbero accellerare il metabolismo ... quindi non farlo bloccare visto che non mangio nnt) ...
Cmq, dato che stamattina ho fatto colazione da mia nonna che mi ha fatto mangiare una fetta di torta (crema, fragole, panna... o.O) e 2 cucchiaini di nutella, oggi pomeriggio ho fatto 60 minuti di cyclette :) li avrò smaltiti sicuramente!! Adesso non ho neanche fame... Meglio! Credo che non mangerò più niente per oggi!
Cmq ragazze ho notato che il mio girovita si stringe... NOOOO! Così si vedono ancora di più i fianchi!
Li odio! Credo che farò 60 minuti di cyclette al giorno e mangerò qualcosa... Vediamo cosa esce fuori...
La cosa che mi fa paura è la fame nervosa (in questi giorni sogno sempre di abbuffarmi)! Penso proprio che qualche volta devo mangiare le cose che mi piacciono prima che mi abbuffo tutta in una volta, e proprio non voglio! Poi ho sentito dire in giro che ci sono delle pillole togli fame... Qualcuno sa dirmi dove comprarle e quali sono le migliori (preferibilemnte fatte con ingredienti naturali) ...Infine, Girando su internet ho anche trovato una tisana anti-cellulite e una dimagrante (naturali).. Se a qualcuno interessa posso scrivere la ricetta... basterebbe lasciare un commento per farmi sapere xD!

Tanti Baci..
            
                                 L'Amore Per La Leggerezza <3

Ultimo ♥

Ciao ragazze :)

Questo è l'ultimo post della giornata!
Finalmente sono consapevole che oggi ho solo bevuto xD non riesco a credercii!
Sono strafelice , anche perche già ho perso un kg e sono a 47 :D
Dai , Dai , Dai... ALtri 2 kg e raggiungo il primo obbiettivo!
Cmq Oggi:

D.A.

• -COLAZIONE: Caffè (massimo 3 Kcal)
• -PRANZO: Thè Verde (Non zuccherato) , Un Sorso Di succo D'ananas e Di thè non zuccherato al limone...
• -MERENDA: Thè Verde (Non zuccherato)
• -CENA: //

Le Thinspo Del Giorno

Love

Beauty

Niente sonno!

Ciao a tutte! :)
Buon giorno... sono le 7:28...
Stanotte non ho dormito per niente...
Ho guardato un pò di tv, mi sn fatta le unghie e ho letto una rivista.
Già inizio a sentire i crampi allo stomaco dopo 7 ore che non mangio, ma non ho intenzione di mangiare.
Stamattina verso le 6:15 ho preso un caffè poco zuccherato... (massimo 20 Kcal)
Più tardi, verso le 11 prenderò un thè verde senza zucchero (2 Kcal? forse 0).
Ho tanta voglia di dormire!! Oggi pomeriggio volevo uscire ed andare a ordinare i libri... ma non penso lo farò, sono troppo stanca!
Il mio primo obbiettivo è quello di raggiungere i 45 Kg.. Sembra abbastanza facile sono solo 3 kg... a quel punto credo che come premio uscirò con le mie amiche... (giàà mi sono allontanata da loro, penso proprio che non capirebbero.. la scusa delle allergie con loro funziona poco e poi.. vedere loro mangiare sempre ad ogni uscita mi farebbe cedere...) In questi giorni non voglio sentire nessuno... Ho staccato il telefono... Non è spento... è direttamente senza scheda e batteria dentro il cassetto!!!! Punizione per essermi ingozzata per 2 gg di fila senza riuscire a vomitare!
Penso proprio che se lunedì voglio andare a mare... Mi devo assolutamente affrettare ad arrivare a 45 kg!
Se no nnt... un altra giornata a casa! Non so se è una cosa sbagliata... ma privarmi di questo forse mi aiuterà a resistere... userò questo come premio - 1 kg = una uscita con le amiche! - 3 kg = lunedi si va a mare! =D
Spero solo di riuscirci...


Baci       
                      L'Amore Per La Leggerezza <3

Inizio...

Ciao Ragazze! :)


Mi chiamo Marti, ho 15 anni, e vivo in un piccolo paese della provincia di Catania: Randazzo.
Odio il mio paese... Sinceramente in questo periodo odio un po' tutto quello che mi circonda, la mia vita in generale: Amici, Ragazzi, Genitori, Me stessa! :(
Aspettate... Forse ho sbagliato qualcosa...
Ah ecco! Io non odio me stessa... Odio il mio corpo!!
Non so perchè Molte Pro-Ana vorrebbero avere il mio peso... Mi correggo.. Forse qualcosa in meno si... Ma sicuramente non iniziano la "dieta" dal mio peso... ( 48 kg // 1.68 m ) ...
Ormai ho deciso...
Molti contrasti ho avuto ultimamente con i miei genitori che non mi vedono nè pranzare nè cenare... Bene!!! Invece NO!
Mangio fuori orario che è una meravigiaa!
Devo smettere!
Credo che passerò molto tempo a scrivere in questo blog!
Tenendomi lontano dalle tentazioni...
Spero di riuscire ad arrivare ai miei SOGNATi 40 kg...
Avere un fisico perfetto!
Piacermi, amarmi, essere felice con me stessa ! :D


 Baci
                                               
                L'Amore Per La Leggerezza <3